МБДОУ ЦРР – "Детский сад №179 "Рябинушка"

Как войти в режим дня после летних каникул. Советы мамам дошкольников

Остались последние две недели лета, а это значит, что скоро вашему ребенку придется просыпаться по будильнику пять, а то и шесть раз в неделю.

Согласитесь, не все соблюдали рекомендацию педиатров о сохранении режима дня во время каникул. Летом в большинстве семей дети спят дольше и засыпают позже, питаются в разное время.

Если не подготовить ребенка к ранним подъемам, осеннее недосыпание вредно скажется на его нервной системе и спровоцирует снижение работоспособности. При этом дети, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, энергичнее и имеют лучшую успеваемость.

Врачи рекомендуют кормить дошкольников в строго установленное время четыре-пять раз в сутки. У детей, которые едят в определенное время с интервалом в три-четыре часа, при приближении часа приема пищи начинается выделение пищеварительных соков. Это облегчает переваривание. А беспорядочный прием пищи, напротив, мешает подготовке желудочно-кишечного аппарата. Из-за этого хуже усваиваются питательные вещества, пропадает аппетит. Особенно портит аппетит перекусывание сладостями.

Как ввести ребенка в «рабочий» режим, чтобы с началом учебного года легко просыпаться, быть бодрым и внимательным весь день? Рассказываем!

Режим дня дошкольника

Главная задача мамы дошкольника в конце лета — максимально приблизить режим дня к режиму, который будет у малыша в детском саду.

Приводим примерный распорядок для здорового дошкольника. Ответственные родители должны постараться придерживаться этого режима уже в ближайшие дни. Расписание можно корректировать, ориентируясь на особенности конкретного малыша и требования детского сада. При корректировке важно сохранить ранний подъем и баланс игр и отдыха.

Безусловно, начать программу возврата к привычному ритму жизни следует с режима дня. Но в этом процессе самое главное слово «постепенный». Не стоит пытаться укладывать ребенка спать в девять часов вечера – все равно после ставших привычными одиннадцати ничего из этой затеи не выйдет. Малыш будет ворочаться и еще больше собьет желание спать. Каждый день следует сдвигать время отбоя на 15 минут, таким образом, за несколько дней момент отхода ко сну возвратится в привычное русло. Также постепенно следует возвращать и режим питания – исключить избыточные сладости и фаст-фуд, которые не способствуют возврату к правильному режиму.

Совершенно нормально, что после каникул ребенок не особенно рвется получать знания. Мыслями он еще там – в развлечениях, бесконечных прогулках и любимых занятиях. Науки не смогут заменить их в одно мгновение.

Принуждением, резким тоном, угрозами и наказаниями добиться усердия не получится. И напротив – поддержка, личная заинтересованность, дружелюбные разговоры о детском саде дадут плоды.

В таком ответственном деле, как возврат к режиму дня, нельзя забывать о физкультуре. Старая добрая зарядка и закаливающие процедуры укрепят здоровье малыша и подготовят его расслабленный организм к нагрузкам. Сделайте детские гантели из бутылок с водой, купите яркий обруч или скакалку, и возьмите за привычку каждое утро по 10 минут упражняться с ребенком под энергичную веселую музыку. Затем контрастный душ, здоровый завтрак и бодрое настроение школьнику обеспечено.

 

7:15 — 8:00 — подъем, душ, зарядка.

8:00 — 8:30 — завтрак. С осени завтракать ребенок будет уже в группе, так что заложите время на дорогу в детский сад.

8:30 — 9:30 — пока лето продолжается, время, когда с малышом будут заниматься воспитатели, отдайте под домашние игры. Предложите посмотреть книжку или журнал. Дайте малышу альбом для рисования, раскраску и фломастеры, краски или карандаши. Либо предложите пластилин, конструктор или пазлы.

9:30 — 11:30 — прогулка на свежем воздухе. Это может быть песочница, парк, детская площадка либо поход в магазин с малышом пешком.

11:30 — 12:00 — возвращение с прогулки и подготовка к обеду. Обратите внимание дошкольника на мытье рук перед каждым приемом пищи, если ребенок к этому еще не привык.

12:00 — 12:30 — обед.

12:30 — 13:00 — игры. Дайте дошкольнику что-то из занятий, предложенных на отрезок 8:30 — 9:30.

13:00 — 15:00 — сон.

15:00 — 15:30 — полдник.

15:30 — 16:00 — развивающие игры с взрослым: обучение азбуке, чтение букваря, заучивание стихотворения или песни, занятие арифметикой.

16:00 — 18:00 — прогулка, игры на свежем воздухе.

18:00 — 19:00 — творческие занятия: аппликации, рисование, лепка из пластилина, создание поделки и так далее.

19:00 — 19:30 — ужин.

19:30 — 20:00 — просмотр мультфильма или детской развивающей телепередачи.

20:00 — 20:30 — душ, подготовка ко сну.

20:30 — 21:00 — прочтение взрослыми вечерней сказки или рассказа.

21:00 — сон. Дошкольник должен спать около 11–12 часов.

 

Подготовила воспитатель Малютина Ирина Олеговна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • заблокируй вредный контент
  • комитет по образованию Барнаула
  • профсоюз
  • сетевой край
  • портал персональные дети
  • МО АК
  • единое окно к обр услугам
  • официальный сайт барнаула
  • Рособрнадзор
  • информационные системы
  • российское образование
  • результаты оценки
  • портал обр услуг
  • Минпросвещения
  • дети онлайн
  • спас экстрим
  • сайт АК